Suojaudu helteeltä – vinkit kuumuuden ehkäisyyn kotona

Pienillä ja helpoilla konsteilla jokainen voi vaikuttaa siihen, kuinka viihtyisää tai tukalaa kotona on hellepäivinä. Toimeen kannattaa tarttua ajoissa, sillä kuumuuden ehkäisykeinot ovat sitä tehokkaampia, mitä aiemmin ne aloittaa. Hellejaksojen voimistuessa ja yleistyessä viilennyksen tarve kotona kasvaa. 

– Jos asuinolot käyvät tukaliksi ja omat keinot eivät tepsi, kannattaa olla yhteydessä isännöitsijään. Sisälämpötilaa nostavat auringon säteily ja ulkolämpötila, mutta myös asunnon lämmönlähteet, kuten ihmiset ja kodinkoneet, kertoo Raisa Iivari Helsingin kaupungin asumisterveystiimistä. 

Asumisterveysasetuksen mukaan kotien lämpötila ei saisi ylittää 32:ta astetta. Vanhainkodeissa ja palvelutaloissa raja on 30 astetta. 

– Kyllähän yli 30 asteen lämpötila tekee asumisesta aika tukalaa. Varsinkin jos elämänlaatu kuten yöunet kärsivät, niin asialle kannattaa tehdä jotakin. On kuitenkin hyvä muistaa, että kesällä ei ole tarkoitus viilentää 20 asteeseen, vaan jo muutaman asteen viilennys voi tuntua helpottavalta, Iivari lisää. 

Kuumuus on haitallista monille herkille ihmisryhmille kuten vanhuksille, kroonisesti sairaille ja lapsille. 

Vinkit viileämpään kotiin

• Ole ajoissa – aloita kodin viilentäminen jo ennen kuin sisätilat lämpenevät. 
• Tuuleta öisin ja aamuisin, kun on vielä viileämpää. 
• Pidä päivällä ikkunat, sälekaihtimet ja ovet kiinni. 
• Laita ikkunoihin ja parvekelaseihin aurinkosuojat, kuten aurinkosuojakalvo tai kaihtimet. 
• Tuuleta oikein. Hyödynnä läpivetoa, jos se on mahdollista. 
• Tuulettimen käyttö tarjoaa helpotusta, kun lämpötila on alle 35 astetta. 
• Tarvittaessa käytä jäähdyttäviä ilmastointilaitteita, mutta vältä yliviilentämistä. 
• Vältä asunnon kuumentamista – uuniruokia voi tehdä syksymmälläkin. 

Viilennä kehoa ja paranna oloasi 

• Juo riittävästi esim. vettä, kivennäisvettä tai laimeaa mehua. 
• Viilennä kehoa uimalla, kylmällä suihkulla tai kylmäkääreillä. 
• Pysy varjossa. Etsi paikka, jossa voit viilentyä. 
• Käytä puuvillaisia vaatteita ja petivaatteita. 

Huolehdi helteellä myös läheisistäsi 

• Huolehdi läheisten suojautumisesta helteeltä. Erityisesti ikääntyneet, pitkäaikaissairaat, lapset ja eläimet kärsivät helteen haitoista. 
• Muista, ettei ketään jätetä pysäköityyn autoon. 
• Pyydä taloyhtiön hallitusta selvittämään taloyhtiön viilennyskeinot.  

Hyödynnä kaupungin maksutonta neuvontaa 

Helteiden lisääntyessä hellerasitusta ehkäiseviä keinoja kannattaa selvittää myös taloyhtiön tasolla. Helsingin kaupungin Taloyhtiöiden energianeuvonta neuvoo helsinkiläisiä taloyhtiöitä sään ääri-ilmiöihin varautumisessa.  

Palvelun asiantuntijat tutustuvat taloyhtiön lähtötilanteeseen ja selvittävät alustavasti, mitä vaihtoehtoja taloyhtiöllä on vaikuttaa esimerkiksi asuntojen ylilämpenemiseen.  

Palvelun kotisivuilta löytyy hyödyllistä tietoa ja materiaaleja niin taloyhtiöiden hallituksille kuin osakkaille ja asukkaille. Lue lisää Kestävä taloyhtiö -sivuilta ja ota yhteyttä!  

Miten Helsingissä varaudutaan ilmaston lämpenemiseen?

Helsingin kaupunkistrategiassa 2026–2029 linjataan, että Helsinki varautuu ilmastonmuutoksen aiheuttamiin sään ääri-ilmiöihin ennakoivasti ja riskejä minimoivasti, hillitsee kaavoituksella ja rakentamisella lämpösaarekkeita sekä lisää kaupungin viherrakennetta. 

Ilmastotyötä tehdään Helsingissä aktiivisesti eri toimenpideohjelmien ja hankkeiden kautta. Kaupunki keskittyy erityisesti liikenteen ja rakentamisen päästövähennyksiin. 

Lämpösaarekeilmiön vuoksi kaupunkialueilla on lämpimämpää kuin väljästi rakennetuilla tai maaseutumaisilla alueilla. Puut ja viherrakentaminen pienentävät lämpösaarekeilmiön voimakkuutta. Kaupunkien monipuolinen viherrakenne on siis avainasemassa ilmastonmuutoksen vaikutuksiin sopeuduttaessa.  

Helteiden voimistuessa ja yleistyessä kaikkien kiinteistöjen viilennystarve lisääntyy. Kaupungin oman rakennuskannan energiatehokkuutta pyritään parantamaan aina perusparannusten yhteydessä, ja samassa yhteydessä selvitetään rakennuksen jäähdytystarvetta simuloimalla sisäolosuhteita Ilmatieteen laitoksen tulevaisuuden testisäädatalla. Uusi rakentamislaki tuli voimaan viime vuoden alusta ja se helpottaa entisestään maalämpö- ja viilennysratkaisujen rakentamista. 

Tämä artikkeli on muokattu versio Helsingin kaupungin 10.7.2025 julkaisemasta artikkelista. Alkuperäinen julkaisu: Suojaudu helteeltä – vinkit kuumuuden ehkäisyyn kotona | Helsingin kaupunki